維持腸道健康益生菌必懂觀念:百膳酵為先,認識神仙發酵乳克弗爾粒!

維持腸道健康益生菌必懂觀念:百膳酵為先,認識神仙發酵乳克弗爾粒!

不知從何時開始,「益生菌」一詞已正式平民化植入我們的日常中,成為耳熟能詳、不疑有他的整腸健胃好幫手。或許該拜賜於廣告人的突發奇想,還有台灣易敏環境的助攻,讓媽媽們四季輪替都在照顧敏兒下,心力交瘁之餘遇上一道曙光!

「試看看吧!一直吃藥總不是辦法...」,媽媽們心裡大概是這麼想的,沒想到這一試真的緩解了過敏不適,同時調整了腸胃機能,經過口耳相傳,短時間就讓益生菌成為保健食品新寵兒,「補充益菌調整體質」觀念建立一步到位。

目錄

奶克寶寶你是誰?

當乳酸菌遇上酵母菌,超級發酵乳來了!

 

有趣的是消費者並不清楚益生菌是有「等級之分」的,這也難怪許多人曾有補充後並非特別有感的失望經驗,其實益生菌功能性的強弱不僅僅是菌種或劑型,而是與一開始的發酵養菌法息息相關。

在國內外益生菌產品琳瑯滿目的多方選擇下,從便利商店的即飲品到生技公司的錠劑、膠囊應有盡有,但這都比不上可以「居家自製發酵乳的菌種-奶克寶寶」來的新奇又特別!這個新穎的益生菌種在網路上掀起一股養菌風潮,教學影片、養菌紀錄如雪片飛來。

好奇奶克寶寶是什麼嗎?為什麼在忙碌之餘會讓人躍躍欲試且費心照養?又跟健康有什麼關係呢?跟著營養師一探究竟吧!

一、養菌發酵產物|奶克寶寶是什麼?

那關於奶克寶寶,相信大家會很想知道它的功效是什麼?跟我們常常認知的益生菌差異在哪裡?認識奶克寶寶前可先就這個名稱來做初步瞭解:

  • 奶  =乳品
  • 克  =克弗爾(kefir音譯詞,也可稱克菲爾,是一種天然發酵乳之名)
  • 寶寶=需要餵養照顧才能存活的團狀物體(實際上稱為克弗爾粒, kefir grains,是一種肉眼就能看見的大小,來自發酵乳品所需的乳酸菌及酵母菌所構成的團狀複合體,外表貌似爆米花或花椰菜。)

 

 

「奶克」二字是從「奶克弗爾」簡稱而來,也就是消費者購得克弗爾粒(kefir grains)後,加入牛奶或其他乳品,擺放於室溫一段時間,克弗爾粒中的有益菌們便能將牛奶發酵成酸味明顯、質地濃稠甚至帶有微氣泡的發酵乳品-克弗爾,那麼之後只要經過過篩便可重新濾出克弗爾粒,再次加入牛奶便能一再重覆獲得自製的克弗爾。這在周而復始的生活中似乎增添了些許趣味,因此網路上的教學影片不勝枚舉,網友心得討論更是不分晝夜。

這也延伸出另一個有趣的思維-那克弗爾又是什麼?這個酷似人名的發酵乳,為什麼會在網路上竄起飲用熱潮?它與優酪乳不同嗎?在家自製克弗爾可能挾帶什麼隱憂呢?

二、當乳酸菌遇上酵母菌,超級發酵乳克弗爾來了!

 

有別於市售優酪乳,克弗爾的營養密度更勝一籌,這將歸功於克弗爾不單只靠乳酸菌進行乳酸發酵,同時還有酵母菌進行酒精發酵,兩大菌叢各司其職將乳品中原始大分子營養轉化得更為細密與多元包括有:

1.一氧化氮功效解析

乳品中部分的乳蛋白被降解成短胜肽、水溶性氮或游離胺基酸等,減輕消化道工作量也提高蛋白質的吸收利用率,其中氮元素更是一氧化氮的原料,研究證實一氧化氮可驅使血管舒張,幫助體內循環與心血管健康。 

2.有益人體的有機酸

乳酸菌在繁殖過程會把乳品中難消化的醣類當成食物,一舉多得的將之轉化成乳酸、醋酸、丙酸、丁酸、短鏈脂肪酸等有機酸,藉此酸化腸抑制有害菌生長,其中乳酸可促進胃酸分泌,提高鈣質、鐵質的吸收,有益骨頭強壯

3.刺激口水分泌的好處

酵母菌將乳品中的碳水化合物進行酒精發酵,除了讓乳品變成低碳食物外,過程中產生的二氧化碳及微量酒精於口中還能刺激口水分泌。

口水是人體與外來物接觸的第一防線,平時除了潤滑口腔、預防蛀牙、幫助分解澱粉,還含有可對抗細菌病毒的免疫球蛋白IgA,也就是說在異物入侵身體前就能在口腔中率先阻擋病毒及壞菌的侵襲。

4.人體無法製造的維生素B群

克弗爾粒中的微生物在發酵過程會產生許多人體無法自行製造的維生素B群,這些B群有別於坊間化學合成的B群補充劑,屬於人體利用率極高的有機型式,因此顯得更加好吸收、好利用、不浪費,加上克弗爾不需加熱可直接飲用,不擔心B群受熱破壞,可說是長年茹素者相當優秀的B群來源。

5.克弗爾整合30種以上的有益菌群

克弗爾中多達30種以上的有益菌群,部分可長久定居於腸道,讓好菌多於壞菌來預防疾病、延年益壽,有些則可直接與病菌對抗,成為免疫力戰力十足的超級盟友,就算過程中失活了,被分解的酵母菌亦能釋放出高營養價值,例如礦物質鋅,鋅與修復力、生育力、成長力、代謝力、免疫力等通通有關,普遍存在於動物性食物中,而克弗爾含有酵母菌,便是素食族最佳補鋅來源。

看了這麼多克弗爾的特色,這也難怪讓大家耳目一新、躍躍欲試,不過仍要提醒一點,畢竟家裡能做的無菌程度有限,在每一次重覆製作克弗爾的過程是否受其他雜菌污染,肉眼是無法判斷的,味道上一開始也不會有明顯雜味,因此若想長期飲用克弗爾,或許可找尋安全的克弗爾相關產品,才不會讓原本的美意成為健康的阻力喔!

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櫻子日本外送茶
4天前

⭐ 日本外送茶|東京大阪|高誘惑・深夜專用版 深夜的東京/大阪, 總有人嘴上說累, 身體卻比誰都想被人懂、被人挑、被人黏著看。 而我們的女孩—— 一開門那瞬間就能讓你呼吸亂掉: 眼神是勾你的、聲音是黏你的、靠近是要你投降的。 不是店裡那種制式服務, 是會讓你坐下後整個人開始發熱的那種氛圍陪伴。 你能遇到的女孩類型: ✨ 黑絲御姐系 走進房間就像要把你「玩到乖」。 眼尾一挑,你的理智就差不多沒了。 ✨ 主動女友系 靠近得剛剛好、貼得剛剛壞。 笑起來甜,動起來更壞。 ✨ 甜美小惡魔系 表面乖、實際超會撩。 一句話就能把哥哥弄得心蕩。 ✨ 氣質清新系 乾乾淨淨但勾得更狠。 那種看似安靜、其實最讓人想靠近的類型。 每一位都是真人實照+精挑細選。 不是量大,是質好。 不是普通,是記得住的那種。 今晚如果你想要: 一個人敲門後,一走進來整個房間都變得不一樣。 那你來對地方了。 ???? 預約方式(直接點): 櫻子のTG:@jkf605 GLeeye:jkf654 東京名單:@lj96520 大阪名單:@chichi671 東京外送茶GLeeye:jkf654 #日本JK援交 #日本OL外送 #日本熟女服務 #日本Telegram外約 #日本風俗店 #日本酒店外送小姐 #日本學生妹 #日本模特兒外約 #日本模特兒外叫 #日本酒店外叫外約 #日本女約 #日本模特兒外約Telegram:jkf605 #日本服務全套服務 #日本服務 #現金收費 #照片本人 #全套性愛服務 #日本旅遊找小姐 #日本泡泡浴 #東京外送茶 #東京上門服務 #東京風俗女孩 #東京外送茶 #日本外送茶 #東京出張服務 #日本出張小姐 #高級外送茶 #日本外送服務 #東京打炮 #東京約炮 #東京找小姐 #東京外送 #日本泡泡浴 #東京泡泡浴GLeeye:jkf654 #東京風俗服務 #日本高級風俗 #東京夜生活 #日本旅遊風俗 #日本修車服務 #東京上門服務 #東京酒店約會 #日本性愛按摩东京夜生活 #東京約妹Telegram@jkf605 #東京外送茶 #日本外送茶 #新宿 #涉谷 #东京旅游叫小姐GLeeye:jkf654 #东京外送安排 #东京风俗服务 #日本约炮群 #日本约炮交友 Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #日本外送茶 #東京外送茶 #大阪外送茶 #上門服務 GLeeye:jkf654Telegram:jkf605#日本叫小姐 #東京叫小姐 #大阪叫小姐 #日本櫻花妹 #高顏值正妹 #氣質御姐 #戀人互動 #出差放鬆 #旅遊夜生活 #日本酒店 #東京出差 #大阪出差 #旅遊娛樂 #泡泡浴 #性感女孩 #中文對接GLeeye:jkf654Telegram:jkf605 #現金消費 #安全安排 #櫻子服務 #東京酒店 #大阪酒店 #高端外約 #甜美學生妹 #制服誘惑 #氣質女友感 #千代田区GLeeye:jkf654Telegram:jkf605 #中央区 #港区 #新宿区 #文京区 #台東区 #墨田区 #江東区 #品川区 #目黒区 #大田区 #世田谷区 #渋谷区 #中野区 #杉並区 #豊島区 #北区 #荒川区 #板橋区 #練馬区 #足立区 #葛飾区 #江戸川区 #東京 #大阪 #日本外送茶 #東京外送茶 #大阪外送茶 #上門服務 #東京叫小姐 #大阪叫小姐 #日本出差旅遊 GLeeye:jkf654Telegram:jkf605#櫻花妹 #性感御姐 #清純學生妹 #巨乳 #制服控 #高顏值 #服務 #極致體驗 #戀愛感 #高端外送 #激情夜晚 #短期出差放鬆 #無套體驗 #舌吻互動 #角色扮演 #雙飛服務 #深夜放鬆 #高品質服務 #真實照片 #無雷體驗 #大人の時間 #櫻子#東京外送茶 #大阪外送茶 #日本外送 #日本叫小姐 #東京叫小姐 #大阪叫小姐 #櫻花妹GLeeye:jkf654Telegram:jkf605 #清純學生妹 #性感御姐 #巨乳 #高顏值 #舌吻 #泡泡浴 #角色扮演 #雙飛 #高端外送 #酒店上門服務 #日本出差旅遊 #短期出差放鬆 #真實照片 #無雷體驗 #刺激夜晚 #極致享受 #成人服務 #大人放鬆 #GLeeye:jkf654Telegram:jkf605夜生活 #日本旅遊伴侶 #日本酒店約妹 #東京出差體驗 #大阪出差體驗 #高品質陪伴 #激情互動 #全程中文 #現金交易 #安心可靠 #成人娛樂 #私人安排 #酒店住宿資訊 #酒店 #酒店住宿 #日本旅遊 Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654#日本 #旅遊Jetso #溫泉 #溫泉酒店 #日本酒店 #日本旅行 #日本文化 #旅遊優惠 #溫泉休閒 #酒店推薦 #日本美食 #旅遊體驗 #休閒娛樂 #住宿選擇 #美食饗宴 #旅遊景點 #自然風光 #傳統文化 #休閒活動 #日本風情 #旅遊攻略 #溫泉享Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654受 #酒店服務 #休閒時光 #美景佳餚 #旅遊住宿 #休閒度假 #溫泉放鬆 #酒店設施 #當地美食 #旅遊探索 #休閒選擇 #溫泉文化 #酒店環境 #休閒享受 #美食享受 #旅遊休閒 #文化體驗 #日本旅遊住宿 #酒店資訊Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #日本住宿推薦 #溫泉酒店選擇 #旅遊優惠活動 #日本文化體驗 #傳統習俗風情 #溫泉療養身心 #休閒娛樂享受 # 日本當地美食探索 #自然風光景色 #休閒活動參與 #日本特色風情 #旅遊規劃指南 #溫泉放鬆舒壓 #酒店服務設施 Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654#休閒時光之旅 #美景美食饗宴 #住宿環境體驗 #休閒度假選擇 #溫泉之旅 #酒店休閒設施 #美好時光之旅 #文化習俗 大阪出差Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #名古屋出差 #福岡出差 #日本出差旅遊 #日本商務出差 #日本陪伴服務 #日本旅遊必備 #日本外送茶 #東京外送茶Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #大阪外送茶 #關西外送茶 #名古屋外送茶 #福岡外送茶 #日本叫小姐Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #東京叫小姐 #大阪叫小姐 #日本援交妹 #日本約炮 #日本性服務 #日本上門服務 #日本酒店叫妹Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #日本陪玩 #無套內射 #無套吹 #深喉服務 #口爆服務 #舌吻戀愛感 #女友感體驗 #日本素人妹 Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654#高顏值外送茶 #高端茶莊推薦 #清純學生妹 #OL秘書服務 #巨乳辣妹Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 #白虎小隻馬 #反差萌蘿莉 #高配合度妹子 #東京性服務 #大阪性服務 #日本找炮友 #日本酒店服務 #日本成人娛樂 #東京夜生活 #大阪夜生活 #日本高級伴遊 #日本出差放鬆 #日本戀愛體驗Telegram:@jkf605/GLeeye ID:jkf654 https://xiaoxiaojp00.wixsite.com/my-jkf605-2

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21天前

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21天前

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23天前

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26天前

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26天前

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