120萬人有心臟病？台灣人心臟健康意識大調查
冠狀動脈是供給心臟養分的系統，當三高引起血管發炎、動脈硬化、與斑塊形成，會使冠狀動脈阻塞、血流減少形成心絞痛、心肌梗塞，最嚴重會造成缺血性心臟病，你也擔心有心臟疾病隱患嗎？圈健康調查員特別整合衛福部五年內統計資料進行分析，並邀請醫藥專業人士提供相關建議，幫助國人進一步認識缺血性心臟病。
一、如未爆彈般的心臟疾病潛在風險？
衛生福利部110年統計資料顯示，心血管疾病佔國人十大死因首位，其中，心臟疾病又是造成心血管疾病死亡的首位。
心臟病包括先天性、風濕性、高血壓性、與缺血性四大類，後兩者以中老年人為主。缺血性心臟病主要成因是冠狀動脈因動脈硬化造成血管阻塞，最終導致心肌缺血、心肌梗塞、猝死。由於發作前徵狀少，來時快又猛，所以圈健康特別提醒讀者除了生活型態調整與定期檢查外，可以善用「慢性疾病風險評估平台https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp」，幫自己計算風險。建議評估結果為「冠心病」的高風險者每年定期到醫院檢測，而中、低風險者可以每三年檢測一次。
二、引發缺血性心臟病的沉默殺手有哪些？
除了有家族病史的人是高風險族群外，三高也是缺血性心臟病的重要風險因素，它們對冠狀動脈硬化的影響如下：
(一)高血壓：
該類患者的風險是一般人的2.5倍。除了心室肥大外，長期高血壓也會造成血管內皮損傷，這是起動動脈硬化的關鍵步驟。
(二)高膽固醇：
該類患者的風險是一般人的3倍。讀者對過多的低密度脂蛋白膽固醇(LDL/壞膽固醇，正常不可超過130mg/dL)會加速動脈硬化應不陌生。但造成動脈硬化的元凶其實是氧化的ox-LDL，它更容易沉積在血管壁上，造成動脈硬化與斑塊形成。
(三)糖尿病：
可能透過增加動脈中氧化壓力跟胰島素抗阻，促進血管發炎。根據一項2007-2017年針對4萬5千多位第二型糖尿病患者的研究顯示，糖尿病造成的死亡中有3成的死因是缺血性心臟病與心衰竭。
圈健康在國民健康署2017-2020年的國民營養健康狀況變遷調查中發現，台灣成年男性在三高疾病盛行率皆高於女性，加上飲酒、抽菸的比例也更高！雖然高血壓與糖尿病的上升有趨緩，但高血脂與肥胖卻變得更嚴重，大家要特別注意熱量攝取與運動。
三、如何建立正確的飲食習慣，遠離冠狀動脈硬化！
除了遺傳與三高患者之外，抽菸、肥胖、缺乏運動、壓力過大也都是缺血性心臟病的風險因子。除了遺傳不能選擇外，其餘都可以透過健康飲食習慣、藥物控制、生活型態來降低風險，圈健康特別邀請高偉哲藥師跟大家分享，如何從日常飲食來遠離心臟疾病：
(一)少糖、少鹽、好油：
選擇簡單烹調的原形食物、少大吃大喝是基礎秘訣。精緻烹飪料理通常重糖重鹽，會增加血管硬化風險。油脂則背負多年罵名，其實攝取不飽和脂肪酸如Omega-3能抑制血管發炎，魚類(魚油)與堅果類都是不錯的選擇。
(二)少碰加工肉品：
加工肉品如香腸、肉乾等在加工過程會加入大量添加物，長期食用對身體不是好事。以紅肉為例，研究分析發現未加工的紅肉與缺血性心臟病的關連並不高，但加工的紅肉真正很傷心血管。
(三)發酵乳製品：
發酵乳品如優格、起司、克弗爾(Kefir)都含有對心血管有益的成分。其中，克弗爾除了豐富的益生菌與左旋乳酸外，更有多醣體、短鏈脂肪酸、與活性胜肽，對健康幫助極大。
(四)蔬食習慣：
一項2023年發表的薈萃分析，針對近85萬位素食者分析發現，素食的飲食習慣與降低心血管疾病有正面相關，若不能做到素食習慣，也可以增加飲食中蔬果的攝取。
四、如何從生活中的小數字留心血管狀態？
最後，高偉哲藥師建議大家可以從生活中的小數字時刻瞭解自身血管狀態：
(一)血壓測量：
這是最簡單方法，高壓(收縮壓)和低壓(收縮壓)相差50mmHg以上（脈壓差），即可能有血管硬化。
(二)抽血檢測動脈硬化指數：
可從大家常做的健檢報告上的總膽固醇(TC)與高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)來計算動脈硬化指數。計算方法是:[TC-(HDL-C)]÷(HDL-C)。4以下為正常，超過4則可能有動脈硬化，數值越大越危險。
(三)動脈硬度指數檢測：
除了醫院與健檢中心有提供動脈硬化檢測外，高危險族群也可視需求選購具有動脈硬度檢測功能的血壓機。
最後，圈健康調查員還是要提醒民眾，預防心臟疾病，還是要從日常飲食、生活作息開始，若有相關問題切勿相信偏方，請在第一時間洽詢專業醫藥人士！
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日本外送茶服務指南Gleezy-uber77｜東京・大阪 外國人也能輕鬆預約 想在日本體驗最道地、最安全的 上門型成人服務（外送茶） 嗎？ 這篇文章將帶你了解日本「出張型風俗（デリヘル）」的實際運作方式， 讓你即使是第一次，也能安心、自然地安排一次難忘的體驗。 ◆ 什麼是「外送茶」？ 所謂「外送茶（デリヘル）」其實是日本常見的出張型服務， 意思是由女孩前往指定的地點（飯店或住宅）， 而不是客人親自前往店裡。 整個過程匿名、安全，也更適合外國旅客。 在東京、大阪等大城市，這種服務非常普遍， 有許多是由素人女孩或短期兼職女生組成， 不像一般風俗店那樣需要會員登錄或繁雜手續。 ◆ 外送茶 vs 一般店內制的差別 項目 外送茶（デリヘル） 店內制（泡泡浴・性感按摩等） 地點 女孩到飯店／家 客人到店內 預約方式 LINE／Telegram／網站 電話或現場報名 身份要求 無需身分證 多數需登記 支付方式 現金現場支付 多為店內刷卡或現金 外國人可用 可（部分有中文客服） 多數拒收外國人 ◆ 預約流程簡單透明 1.聯絡官方客服（中文、英文皆可） 2.告知地點、時間與喜好 3.客服推薦合適女孩 4.女孩到達 → 現金支付 → 開始體驗 沒有預約金、沒有隱藏費用， 在見到女孩之前完全不會產生任何費用。 ◆ 外國客人最常問的幾個問題 Q：不會日文怎麼辦？ A：中文客服全程協助，女孩也能使用翻譯軟體溝通，完全沒問題。 Q：女孩安全、乾淨嗎？ A：每位女孩上班前都會提供健康檢查報告，並保持良好衛生習慣。 Q：會被臨時加價嗎？ A：所有費用在預約前說明清楚，沒有任何隱藏項目。 ◆ 為什麼越來越多外國人選擇外送茶？ 對於在日本短期出差、旅遊或留學的外國人來說， 外送型服務更方便，也更私密。 無論是在東京新宿、澀谷、池袋， 還是大阪心齋橋、梅田、難波， 都能輕鬆預約女孩上門。 這類服務特別受到紳士們的青睞── 不僅節省時間，還能享受更自在、不受干擾的氛圍。 ◆ 官方推薦：Aichan 出張所 支援地區：東京・大阪・堺市 語言支援：中文／英文客服 支付方式：現金支付、無需會員註冊 女孩資訊：日本素人 × 短期出勤 官方網站：yoasobi25.com Telegram：@R300687 Gleezy 搜索：uber77 ◆ 小提醒 若看到價格異常低或要求提前轉帳的網站，多半是詐騙。 請務必選擇有客服、有評價、有網站的正規店家。 #東京茶訊 #大阪茶訊 #東京喝茶 #大阪喝茶 #東京線上叫茶 #大阪線上叫茶 #東京AV外送 #大阪AV外送 #東京人妻外送 #大阪人妻外送 #東京學生妹外送 #大阪學生妹外送
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