威寶 骨質疏鬆該吃哪些來補充？ 2023-09-0239706 很煩惱媽媽度骨鬆問題，想知道除了鈣跟維生素D之外，還要多吃哪些補充會比較好？ 留言區（3） 請先登入以開啟留言功能 台灣高檔外送茶加賴26887t 17天前 這邊本照實拍 透明價位 穩定配對，不灌水 不拖延 阿莎力是我的代名詞~~類型多樣，有女友感、學生感、氣質OL、人妻溫柔款、火辣型、大奶尤物…都有，互動內容可客製，地區不限（雙北、桃園、台中、彰化、高雄、台南都有安排）加我聊聊【賴:26887t】【TG:@ykf988】預約通道 http://linkby.tw/weiya666 不話術、不亂推、不催單，只有真實與舒服的配對｜七年老牌口碑經營．讓你喝茶不踩雷 高偉哲藥師 2023-09-26 您好，我是高偉哲藥師， 以下是關於骨鬆營養攝取上的建議， 1.鈣質：鈣質是骨骼健康的關鍵營養素。建議每天攝取足夠的鈣，主要來自食物或補充劑，以滿足您的需要。優良的食物來源包括奶類、乳製品、堅果、綠葉蔬菜和鈣強化的食品。 2.維生素D：維生素D有助於鈣的吸收和骨骼健康。通過陽光暴露以及食物來源（如魚、魚肝油和維生素D強化的食物）攝取維生素D。 3.蛋白質：蛋白質對於維持骨骼健康也很重要，因為它們構成了骨骼的主要組成部分。確保您的飲食中包含足夠的蛋白質，這可以通過攝取瘦肉、魚、雞肉、豆類、堅果等食物來實現。 4.維生素K：維生素K對於骨骼健康也很重要，因為它有助於骨骼中的礦物質吸收。維生素K的食物來源包括綠色蔬菜（如羽衣甘藍、花椰菜）和植物油。 5.避免過量攝取咖啡因和酒精：過量攝取咖啡因和酒精可能對鈣吸收和骨骼健康有不利影響，因此應適度飲用。 6.運動：適當的體育活動，特別是重力負荷運動，如步行、跑步、舞蹈和重量訓練，可以有助於增強骨骼。 想知道更多健康資訊歡迎收聽我的Podcast節目「與藥同行」 https://www.listencontent.com.tw/podcast/141 圈健康編輯 2023-09-23 Hello您好，如果您是因為鈣質不足，從飲食上還是要均衡，注意補鈣質的攝取顧好骨本，最好是依照醫生、藥師等專業人士的建議哦！
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您好，我是高偉哲藥師， 以下是關於骨鬆營養攝取上的建議， 1.鈣質：鈣質是骨骼健康的關鍵營養素。建議每天攝取足夠的鈣，主要來自食物或補充劑，以滿足您的需要。優良的食物來源包括奶類、乳製品、堅果、綠葉蔬菜和鈣強化的食品。 2.維生素D：維生素D有助於鈣的吸收和骨骼健康。通過陽光暴露以及食物來源（如魚、魚肝油和維生素D強化的食物）攝取維生素D。 3.蛋白質：蛋白質對於維持骨骼健康也很重要，因為它們構成了骨骼的主要組成部分。確保您的飲食中包含足夠的蛋白質，這可以通過攝取瘦肉、魚、雞肉、豆類、堅果等食物來實現。 4.維生素K：維生素K對於骨骼健康也很重要，因為它有助於骨骼中的礦物質吸收。維生素K的食物來源包括綠色蔬菜（如羽衣甘藍、花椰菜）和植物油。 5.避免過量攝取咖啡因和酒精：過量攝取咖啡因和酒精可能對鈣吸收和骨骼健康有不利影響，因此應適度飲用。 6.運動：適當的體育活動，特別是重力負荷運動，如步行、跑步、舞蹈和重量訓練，可以有助於增強骨骼。 想知道更多健康資訊歡迎收聽我的Podcast節目「與藥同行」 https://www.listencontent.com.tw/podcast/141
Hello您好，如果您是因為鈣質不足，從飲食上還是要均衡，注意補鈣質的攝取顧好骨本，最好是依照醫生、藥師等專業人士的建議哦！