喝酒跟咖啡真的容易導致骨質疏鬆嗎？

你好，常聽到女性停經以後因身體缺乏雌激素，骨質會快速流失，在35歲之後，開始很擔心未來萬一骨質疏鬆該怎麼辦？開始很注重鈣質的補充，想要顧好骨質這件事，想詢問如果生活上需比較常喝酒跟咖啡真的容易導致骨質疏鬆嗎？