睡午覺應該睡多久比較好？

天冷了，午睡時間過了，還是會想睡覺，像是假日就會特別愛睡，早上起來沒多久吃飽又想睡，下午就會不小心睡兩到三個小時，家人都說睡這麼久不健康，其實也沒有這麼累，單純喜歡睡覺~因此，想問睡午覺有幫助到健康嗎？另外，睡午覺應該睡多久，才會比較有精神或有助於健康呢？