請問有什麼助眠方式可以改善？可以助眠嗎？

你好，想問一下，我屬於淺眠的人，只要睡在旁邊的人有個動靜，翻身、或拉被子、另外，像是鬧鐘在走的聲音、廁所滴水聲等等，稍微有一點聲音就很難入睡，聽到聲音的話，情緒也會變得很差，在半夜也會起來個2-3次，之後就很難入睡，一直到無法入睡快天亮！有什麼比較好的方式可以助眠嗎？